KEVIN 트레이너가 알려주는 올바른

- 케틀벨 스윙 -

케틀벨 운동하면 가장 기본이자 제일 중요한 운동인 케틀벨 스윙에 대해 알아 보겠습니다.

케틀벨 스윙은 아무 생각없이 휘둘르면 그냥 칼로리 소모하는 운동밖에 되지않습니다.

그리고 부상위험이 아주 많겠죠? 하지만 제대로 운동을 해주면 전신의 근육을 자극 시킬수 있죠.

먼저 케틀벨 스윙이라 함은 서있는 스탠딩자세에서 전신을 사용하여 운동하는 동작인데요 허벅지와 엉덩이를 주축으로 코어근육을 수축시켜야 합니다.

항상 긴장을 한상태에서 허리가 구부러 지지않게 회전력을 이용하여 운동 하시면 됩니다.

최고의 전신운동중 하나이죠. 특히 힙업과 전체적인 지방태우는데는 최고라고 봅니다.

운동은 Elasticity(탄성) -> Breathing(파워호흡) ->Plank(판자자세) -> 진자운동 이라고 보시면 됩니다.

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